Наша ініцыятыва створана для таго, каб адбудоўваць апоры Вольных.

У складаныя моманты дапамагаюць знешнія і ўнутраныя апоры – веда і вера, на якія можна разлічваць.

‍

Апора - гэта ўнутраны стрыжань, які мае кожны. Гаворка не пра моц ці цягавітасць, а пра ўстаноўкі, пачуцці і веды, якія надзяляюць жыццё сэнсам, дапамагаюць не паддавацца паніцы і трывозе. 

Апора дае чалавеку пачуццё ўстойлівасці, бяспекі і спакою. Страчваючы баланс, мы можам пакласціся на апору, адштурхнуцца і ісці далей.

‍

Стрыжань, на які мы можам пакласціся, складаецца з унутранай і знешняй апор.

Унутраная апора - гэта ўстойлівае ўяўленне пра сябе, свае каштоўнасці, межы, моцныя бакі, перавагі і важныя рэсурсы. А яшчэ гэта неад'емная аснова самаідэнтыфікацыі.

Знешняй апорай могуць быць веды, матэрыяльныя рэсурсы, сацыяльныя сувязі і упэўненасць, што ў складаны момант яны дапамогуць.

‍‍

Адкуль бярэцца апора?‍

Апора фармуецца з дзяцінства ў кантакце з бацькамі і іншымі важнымі постацямі. Дзіця абапіраецца на знешнюю падтрымку выхавацеляў і настаўнікаў, аўтарытэтных для яго сяброў. Далей адлюстроўвае сістэму каштоўнасцяў і з часам гэты вопыт утварае яго ўнутраную апору.

Напрыклад, калі ў сям’е прынята дапамагаць адно аднаму, то хутчэй за ўсё, ўзаемадапамога будзе для чалавека нормай і каштоўнасцю. 

Таму і кажуць: “Скажы, хто твой сябар, і я скажу, хто ты” ці "Яблык ад яблыні недалёка падае". 

‍

Праблема ў тым, што ў свеце няма нічога непарушнага. Амаль што кожны дзень адбываюцца глабальныя падзеі, трагедыі і крызісы. Змяняемся і мы самі, пераглядаючы свае каштоўнасці і ўстаноўкі. 

Рэзкія змены, пераходы ў новыя ролі і жыццёвыя абставіны парушаюць апоры, а нам застаецца адбудоўваць новыя. 

“​​Перамены - гэта адзіная пастаянная рэч у жыцці”, – Геракліт.

‍
Калі апоры моцныя

• Чалавек з эмпатыяй ставіцца да навакольных, не шкодзячы сабе,
• Лёгка ўступае ў камунікацыю, няма страхаў перад іншымі людзьмі,
• Самадастатковы, не патрабуе пастаяннай увагі да сябе
• Адкрыты на новага,
• Можа самавыяўляцца.

Калі апор няма

• Павышаная ўспрымальнасць і ўразлівасць. Крытыка траўміруе,
• Паніжаецца імунітэт і стрэсаўстойлівасць,
• Непрыняцце сябе і самакаштоўнасці,
• Неразуменне сваіх пераваг, моцных якасцяў, 
• Складанасці з творчымі задачамі,
• Павышаная трывожнасць.

‍

Падчас заняпаду і змен у жыцці бывае цяжка адзначыць, што справа ў апорах. Але ніколі не трэба забывацца пра сябе. 

Як выбудаваць апору? 

Увага да цела 

У здаровым целе здаровы дух. Цела - гэта наша галоўная знешняя апора. Звярніце ўвагу на стан здароўя, чаго цела патрабуе зараз, і забяспечце сабе гэта. Пачніце з асноўнага: дастатковы сон, добрае харчаванне і рэжым актыўнасці. 

Дарэчы, рэжым дня дапамагае супакоіцца, бо ўжо гэта і ёсць апора - пастаяннасць і прадказальнасць, што будзе далей. 

‍

Пачуццё дому

Каб адчуць бяспеку, трэба адбудаваць сваю крэпасць. Зразумела, што ўсё будзе інакш, але важна знайсці месца, дзе вам будзе камфортна, цёпла, спакойна. Месца стане знешняй апорай, а вы працягнеце выбудоўваць сябе ў прадказальным і надзейным асяроддзі. 

Падтрымліваючы кантакт

Сумленныя размовы з блізкімі, сябрамі, спецыялістамі дапамогуць атрымаць уяўленне пра сябе, разуменне сваіх моцных бакоў і зноў вызначыць каштоўнасці.

‍

Аднаўленне рэсурсаў

Узгадайце: што раней вас натхняла, надавала сілы і дапамагала адпачыць? Напішыце ўсе справы, якімі вам было прыемна займацца і паразважайце, чаму так. А мы прывядзем спіс таго, што можа аднавіць рэсурс:

- медытацыі,

- час на прыродзе/з жывёламі,

- фізічныя актыўнасці,

- прыгатаванне ежы,

- хобі/рукадзелле,

- творчасць, 

- масаж/ванна/спа,

- навучанне,

- мастацтва.

Але не ператварайце радасныя дзеянні ў спіс спраў і не прымушайце сябе рабіць усё за раз.

‍
Падтрымлівайце адно аднаго і дзяліцеся тым, што вам дапамагае аднавіць апору!

‍

‍